Polikistik over sendromu (PKOS)

Kadınlarda %5-10 oranında görülen polikistik over sendromu (PKOS), düzensiz adet görme ve erkek tipi hormonların (androjenler) artmasıyla karakterize bir durumdur. Bu hormon değişikliğiyle tüylenme artışı…

Öğün Sayısı

Günlük sorunları bahane ederek hep atlarız veya geçiştiririz öğünleri. Oysa düzenli beslenme, sadece kilo fazlalığı, şeker, tansiyon ve kolesterol yüksekliği gibi hastalığı olanlar için değil…

Davranış değişikliği

Fazla kilolardan kurtulmada ve kilo verdikten sonra formunuzu ve sağlığınızı korumada en önemli basamak yaşam tarzı değişikliğidir. Yaşam tarzı değişikliği içerisinde sağlıklı beslenme ve egzersiz…

Düzenli Egzersiz Ömrü Uzatıyor

Kilolu olsalar bile, tempolu yürüyüş gibi düzenli egzersiz yapanlar, fiziksel aktivitesi olmayanlara göre daha çok yaşıyor. Plos medicine dergisinde yayınlanan bir çalışmada, 5’i Amerika’da, 1’i…