Kaliteli Uyku İçin

Yetersiz uyuyorsanız yani, uykuya dalamıyor, uykuyu sürdüremiyor, sürekli uyanıyor, uykunun rüya görülen döneminde fazla zaman geçiremiyorsanız; şeker hastalığı, kalp damar hastalığı, depresyon ve kilo artışıyla…

Glisemik indeks

Aldığımız besinler içindeki karbonhidratlar sindirilip kana geçtiği zaman kan şekeri yükselmeye başlar. Farklı besinlerin alımı sonrasında kan şekerindeki yükseliş hızı farklı olur. Aynı miktarda kalori…

İnsülin nedir?

İnsülin, pankreasın Langerhans adacıklarının beta hücrelerinden salgılanan, karbonhidrat ve yağ metabolizmasını düzenleyen peptid bir hormondur. İnsülin, sürekli olarak ihtiyaç oranında salgılanarak kan şekerindeki yüksekliğin kontrol…

Egzersiz Yaşlanmayı Önlüyor

Egzersizin, kalp damar hastalıklarını önlemekten zayıflamaya kadar birçok faydası olduğu biliniyor. Düzenli egzersizin, yaşa bağlı gelişen zihinsel ve fiziksel hastalıkları önlediğini destekleyen birçok çalışma var….

Kalp Hastalığından Koruyan Domates

UCLA (University of California, Los Angeles) araştırmacıları, ürettikleri genetiği düzenlenmiş domateslerde bulunan bir peptidin, iyi huylu kolesterolün etkilerini taklit ettiğini gösterdiler. Çalışma için, domatesin genetiğini…

Tadını Çıkararak Ye

Kilo fazlalığı olanlar daha erken doyuyor ama hızlı yedikleri için kısa sürede daha çok kalori almayı başarıyorlar. Yapılan çalışmalar hızlı yemek yemenin obezitede önemli rol…

Sabah Güneşini Yakala

Kilo vermek için yeterli uykunun öneminden bahsediyoruz ancak sabah erken kalkıp gün ışığında vakit geçirmek de oldukça önemli. Yeni yayınlanan bir çalışmayla ışığın, vücut saati…

Zamanı İyi Kullan, Uykudan Çalma

Günlük işler için 24 saat yetmez oldu. Birçok kişi uyku süresinden kısarak işlerini yetiştirmeye çalışıyor ancak sağlık için iyi bir gece uykusu şart. Az uyumak…

Sağlıksız Akşam Atıştırmasına Son

Akşam eve yorgun ve bitkin geliyor, bütün akşam boyunca sürekli mutfağa gidiyor, sürekli yemek istiyor, kendinizi sağlıksız akşam atıştırmalarından alamıyor musunuz? Sabah kahvaltısının önemi bir kez…

Şekerli İçecekler Şişmanlatıyor

Kola, şekerli soda, hazır meyve suyu gibi şekerle tatlandırılmış içeceklerin alımındaki artışın dünyada artan obezite probleminde önemli rol aldığı bir gerçek. Şekerle tatlandırılmış içecekler ile…

Yüksek Proteinli Diyetler Daha Başarılı mı?

Kalori kısıtlaması yapılan, düşük yağ içerikli diyetlerdeki karbonhidrat – protein oranındaki değişikliğin, kilo kaybı ve kardiyometabolik risk üzerine etkisi halen tartışılıyor. “The American Journal of…