Karnitin, vücutta metionin ve lizin aminoasitlerinden sentezlenen veya diyetle alınan, yağ asidi ve protein metabolizmasında önemli görevi olan bir amonyum bileşenidir.

Karnitin, hücrede enerji üretimi için, sitoplazmadaki uzun zincirli yağ asitlerinin mitokondri (hücrenin enerji üreten organeli) içine taşınmasını sağlar. İhtiyaç durumunda, dallı-zincirli aminoasitler ve ketonların oksidasyonuna yardımcı olur.

L-Karnitin (L-Carnitin), biyolojik olarak aktif olan formudur. D-karnitin ise biyolojik olarak inaktiftir.

Asetil-L-Karnitine (ALCAR, Acetyl-L-Carnitine)

Asetil-L-Karnitin, L-Karnitinin asetile türevi olan destek ürünüdür ve bağırsaklardan emildikten sorna plazma esterleri ile karnitine dönüştürülür.

Karnitinin (L-Karnitin, L-Carnitine) faydaları

Yapılan çalışmalara göre karnitin içeren destek ürünleri, kalp performansı ve enerji üretiminde artış sağlayabilir, kalp yetmezliğinde gerileme ve atletik performansta artışın yanı sıra kolesterol yüksekliği ve erkek infertilitesi (kısırlık) üzerine de faydaları olabilir.

Asetil-L-Karnitinin, alzheimer hastalığında ilerleyişi yavaşlattığı, ileri yaşlarda görülen depresyon, demans ve hafızada iyileşme sağladığı konusunda çelişkili sonuçlar vardır.

Üzerinde birçok çalışma yapılmış olan karnitinin olası faydalarını şöyle sıralayabiliriz;

Atletik performansEgzersiz performansını, dayanıklılığı artırır.

Kolesterol ve trigliseridi düşürür.

İnsülin direncini azaltır.

Diyabetik nöropatiyi azaltır.

Sperm sayısını ve hareketliliğini artırır.

Karnitinin (L-Karnitin, L-Carnitine) yan etkileri

Mide bulantısı gibi mide-bağırsak sistemi bulguları dışında anlamlı bir yan etki bilinmemektedir.

Karnitin (L-Karnitin, L-Carnitine) yağ yakıcı değildir!

Yağ yakıcı olduğu sanılan, kilo vermek ve vücuttaki yağ oranını azaltmak için birçok kişi tarafından kullanılan karnitinin vücuttaki yağ oranını azaltıcı etkisi olduğunu gösteren bilimsel bir çalışma yoktur.

Bu nedenle kilo verme, yağ yakma amacıyla karnitin kullanmayın.

Kilo vermek için öncelikle doğru beslenme, egzersiz ve davranış değişikliğine yoğunlaşın.

Kimler karnitin (L-Karnitin, L-Carnitine) kullanabilir?

Özellikle obez, tip 2 şeker hastalarında kolesterol ve şeker kontrolü üzerine olumlu etkileri nedeniyle,

Atletlerde, egzersiz sırasındaki hipoksik durumun azaltması, egzersiz sonrasında kaslardaki yenilenmeyi sağlayıcı etkileri nedeniyle

Erkek infertilitesinde, sperm sayı ve hareketliliğini artırıcı etkisi nedeniyle

doktor kontrolünde kullanılabilir.

Kimler karnitin (L-Karnitin, L-Carnitine) kullanamaz?

Böbrek yetmezliği, periferik damar hastalığı ve hipertansiyonu olan hastaların kullanmamasını öneririrm.

Sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.

Dr. Halil ERTÜRK
İç Hastalıkları Uzmanı

Dr. Halil Ertürk

Yazar HakkındaDr. Halil Ertürk

İç Hastalıkları Uzmanı. Canyon Ranch Kaplankaya +90 252 511 00 51