Yeni yapılan bir çalışma ile bazı probiyotiklerin özellikle kadınlarda kilo vermeye yardımcı olabileceği bildirildi.

Probiyotik Nedir?

Tüketildiğinde, sağlık üzerine olumlu etkileri olan mikrocanlılara probiyotik diyoruz.

Flora Nedir?

Derimizde ve barsaklarımızda, bizimle yaşayan dost bakteri ve mantar toplulukları bulunur. Bunlara flora diyoruz.
Kilo fazlalığı olanların barsak florasının, zayıflarınkinden farklı olduğu birçok çalışma ile gösterildi. Kilo fazlalığı olanların diyetlerindeki, yüksek yağ ve düşük lif içeren besinlerin bazı bakterilerin daha fazla çoğalmasına neden olabileceği düşünülüyor. Buradan hareketle, florayı dengeleyerek zayıflama çalışmaları başlatıldı.

Yeni yayınlanan bu çalışmada, zayıflama diyetine ilave olarak probiyotik (Lactobacillus rhamnosus) verilen çalışma grubundaki kadınlarda daha fazla kilo kaybı görülmüş. Ancak aynı etki erkeklerde görülmemiş (doz veya çalışma süresiyle ilişkili olabilir).

12 haftalık çalışma sonrasında da, probiyotik verilmiş olan grupta kilo kaybı devam ederken diğer gruplarda kilo değişimi olmamış.

Nasıl Probiyotik Alırım?

Eczanelerden poşetler şeklinde satılan probiyotiklerden alabilirsiniz. Çoğunlukla günde bir poşet kullanılır.
Mayalanma sırasında özel probiyotik kullanılan yoğurtların isimlerini öğrenerek, onları da kullanabilirsiniz. Reklam olmaması için isim vermiyorum :(

Sonuç olarak; az yağlı, yüksek lifli beslenme planına ilave olarak probiyotik kullanımı zayıflamaya ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

Sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.

Dr. Halil ERTÜRK
İç Hastalıkları Uzmanı

Dr. Halil Ertürk

Yazar HakkındaDr. Halil Ertürk

İç Hastalıkları Uzmanı. Canyon Ranch Kaplankaya +90 252 511 00 51