Tadını Çıkararak Ye

Kilo fazlalığı olanlar daha erken doyuyor ama hızlı yedikleri için kısa sürede daha çok kalori almayı başarıyorlar. Yapılan çalışmalar hızlı yemek yemenin obezitede önemli rol…

Sağlıksız Akşam Atıştırmasına Son

Akşam eve yorgun ve bitkin geliyor, bütün akşam boyunca sürekli mutfağa gidiyor, sürekli yemek istiyor, kendinizi sağlıksız akşam atıştırmalarından alamıyor musunuz? Sabah kahvaltısının önemi bir kez…

Sağlıksız Gece Atıştırmasına Son

Günlük alınan besinlerin %25 ve daha fazlasının, akşam yemeği ile ertesi sabah arasında tüketilmesini, gece yeme bozukluğu olarak tanımlıyoruz. Gece yeme bozukluğu olanlar, gün içinde…

Çocuklarda Obezite

Dünya Sağlık Örgütü(WHO) önlemler alınmazsa 2010 yılının sonunda çocuk ve adölesanların 43 milyonun obez olacağını belirtiyor… Dolayısıyla günümüzün halk sağlığı sorunlarında ilk sırayı obezite aldı……

Obezitenin çözümü çocukluk çağında

Okul çağında görülen obezite genellikle yanlış beslenme alışkanlıklarına bağlı gelişiyor ki; çocuklukta edinilen yanlış beslenme alışkanlıkları bütün hayatı etkileyecek hastalıklara neden olabiliyor.

Yemekte Davranış Değişikliği

Sağlıklı kiloya ulaşmak için doğru beslenmeli, düzenli egzersiz yapmalı ve doğru alışkanlıklar edinmelisin. Bugüne kadar gittiğin beslenme uzmanlarından, okuduğun kitaplardan, dolaştığın sayfalardan bir çok şey…

Kilo Vermek İstiyor musun?

Kilo fazlalığının en önemli iki nedeni yanlış beslenme ve hareketsizliktir. Eğer doktorun, kilo fazlalığına neden olabilecek metabolik hastalığının olmadığını söylüyorsa, yaşam tarzı değişikliğine ihtiyacın var…

Çizgifilmler Obez Yapıyor

Günümüzdeki popüler çizgifilmlerde, bilgisayar oyunlarında hayvanlar insanların yerini alıyor. Çok sevimli bulunan bu karekterlerin çoğu, sağlıksız besinleri büyük porsiyonlar halinde yiyen, şekerli içecekler tüketen tombul…

Alışverişte Davranış Değişikliği

Sağlıklı beslenme planınıza uygun olmayan herşeyi zaten çöpe atmış ve mutfağınızı arındırmıştınız (mutfağınızı arındırın). Şimdi de mutfağınızı arındırılmış haliyle korumak için alışverişte uygulayacağınız davranış değişikliklerinden…

Mutfağınızı Arındırın

Doğru beslenme ve davranış eğişikliği adına ilk yapmanız gerekenlerden biri mutfağınızı arındırmak. Mutfağa gidin, bir çöp poşeti hazırlayın ve temizliğe başlayın. Etiket okuyun, işlenmiş gıdaları…