Kilo fazlalığının en önemli iki nedeni yanlış beslenme ve hareketsizliktir.

Eğer doktorun, kilo fazlalığına neden olabilecek metabolik hastalığının olmadığını söylüyorsa, yaşam tarzı değişikliğine ihtiyacın var demektir.

Birçok kişi, kısa süre uygulanan diyetlerden kalıcı sonuçlara ulaşmayı bekliyor ancak bu hayalden öte gidemez.

Her ne kadar zor gibi görünse de ömür boyu sürecek yaşam tarzı değişikliğine ihtiyacın var.

Bu noktada şu soruya cevap vermelisin;
– Kilo vermek istiyor muyum?
– Evet, çünkü;
Daha güzel görünmek istiyorum.
Giyecek elbise bulmak istiyorum.
Otururken, kalkarken rahat etmek istiyorum.
Şeker hastalığı, tansiyon yükseliği, kalp damar hastalığı gibi sağlık sorunlarıyla karşılaşmak istemiyorum.

Sağlıklı kiloda olmayı, bir sağlık hedefi yapmalısın.

Hedefe odaklan, kendini orada düşün ve geriye doğru adım adım gelerek yol haritanı belirle.

Burada sana yol gösterecek bir doktor, beslenme uzmanı ve egzersiz eğitmenine ihtiyacın var.

Hedefi ve ona giden yolu belirlemelisin.

“Hedefle aranızdaki yolu giderken sizi ayakta tutan 4 şey vardır;
1- Kişiliğiniz
2- Olumlu düşünceniz
3- Mücadele ruhunuz
4- Yaratıcılığınız”
Ahmet Şerif İZGÖREN’in “Avcunuzdaki Kelebek” kitabından.

Kendine, doktoruna, beslenme uzmanına ve egzersiz eğitmenine dürüst ol. Beslenme planında, egzersiz planında kaçaklar olmasın. Kaçamak yaptın, yoldan çıktın, kendini cezalandırma. Gerekirse tekrar yardım alarak yoluna dön.

Ulaşmak İstediğin Yere Bak

Hep ileri bak ve kendini olmak istediğin yerde düşün (hedefte). Hedefe odaklan çünkü doğruları yaparsan oraya ulaşmana hiçbir engel yok.

Motosiklet kullananlar bilir, nereye bakarsan motosiklet oraya gider. Eğer viraji alamayacağını düşünür, virajın çıkışına bakman gerekirken gözün bariyerlere takılırsa, virajı alamaz ve bariyerlere çarparsın.

Hiçbirşey çok kolay olmayacak. “Zahmetsizce, oturduğun yerden, uyurken” gibi sözlere inanma.

Zaman zaman zorlanacaksın. Gözünü hedeften ayırma ve “Evet, çünkü”lerini unutma. Mücadele etmeden hiçbirşeyi başaramazsın.

İş yemeklerine çok sık çıkmak zorunda olabilirsin. Hatta restoran işletiyor olabilirsin. Sana öğretilen davranış değişikliği uygulamalarını, yaratıcılığını da kullanarak geliştirebilirsin.

Birçok diyet uyguladın, spor salonlarını aşındırdın ama başarılı olamadın ve umutsuzluğa kapıldıysan bana ulaş.

Sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.

Dr. Halil ERTÜRK
İç Hastalıkları Uzmanı

Dr. Halil Ertürk

Yazar HakkındaDr. Halil Ertürk

İç Hastalıkları Uzmanı. Canyon Ranch Kaplankaya +90 252 511 00 51