Doğru beslenme ve davranış eğişikliği adına ilk yapmanız gerekenlerden biri mutfağınızı arındırmak.

Mutfağa gidin, bir çöp poşeti hazırlayın ve temizliğe başlayın.

Etiket okuyun, işlenmiş gıdaları mutfağınızdan uzak tutun.

İçindekiler bölümü 5 maddeden fazla olmamalı. Katkısız veya %100 ibareleri tercih edilir.

İçinde şeker (her türü) olmamalı (kek, pasta, hamurişi, gazlı içecekler vb).

Fruktoz şurubu, mısır şurubu gibi maddeler de olmamalı.

İçinde nitrik asit ve doymuş yağ olmamalı (söğüş et, jambon, sucuk, sosis)

İçinde hidrojene kelimesi geçmemeli.

İçinde tanımadığınız, adını okuyamadığınız, telaffuz edemediğiniz latince maddeler olmamalı.

Isıtılarak yemeye hazır hale gelen yemeklerden uzak durun.

Tarladan çıkan ürünleri tercih edin.

Sebze ve meyve alışverişi için market yerine, köy pazarlarını tercih edin.

Sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim

Dr. Halil ERTÜRK
İç Hastalıkları Uzmanı

Dr. Halil Ertürk

Yazar HakkındaDr. Halil Ertürk

İç Hastalıkları Uzmanı. Canyon Ranch Kaplankaya +90 252 511 00 51