Kilolu olsalar bile, tempolu yürüyüş gibi düzenli egzersiz yapanlar, fiziksel aktivitesi olmayanlara göre daha çok yaşıyor.

Plos medicine dergisinde yayınlanan bir çalışmada, 5’i Amerika’da, 1’i İsveç’te yapılan, 40 yaş üstü toplam 650.000 kişinin verilerinin bulunduğu uzun dönem çalışmların metaanalizi yapılmış.

Sonuç olarak; haftalık 75 dk tempolu yürüyüş yapılması ile, fiziksel aktivitesi düşük olanlara göre 1,8 yıllık ömür artışının olduğu ortaya konmuş.

Dünya Sağlık Örgütü’nün de önerdiği gibi haftalık 150 dk tempolu yürüyüş yapanların ise, fiziksel aktivitesi düşük olanlara göre 3,4 – 4,5 yıl daha çok yaşadığı görülmüş.

Beden kütle indeksinden (BKİ) bağımısız olarak, kilolu olsalar bile egzersizin yaşam süresini uzattığı gösterilmiş.

Ancak, BKİ 18,5 – 24,9 kg/m2 arasında olan ve haftalık 150 dk tempolu yürüyüş yapanların ise fiziksel aktivitesi düşük olanlara göre 7,2 yıl daha fazla yaşadığı ortaya çıkmış.

Ayrıca, normal kiloda olup egzersiz yapmayanların, 1. derece obez olup egzersiz yapanlara göre 3,1 yıl daha az yaşadığı da gösterilmiş.

Sonuç olarak haftalık 150 dk tempolu yürüyüş, kilo vermeseniz bile sizi daha uzun ve sağlıklı yaşatıyor.

Sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.

Dr. Halil Ertürk
İç hastalıkları uzmanı

Dr. Halil Ertürk

Yazar HakkındaDr. Halil Ertürk

İç Hastalıkları Uzmanı. Canyon Ranch Kaplankaya +90 252 511 00 51