Egzersizin, kalp damar hastalıklarını önlemekten zayıflamaya kadar birçok faydası olduğu biliniyor.

Düzenli egzersizin, yaşa bağlı gelişen zihinsel ve fiziksel hastalıkları önlediğini destekleyen birçok çalışma var.

Daha önce yapılan çalışmalarla, normal kiloda olan ve haftalık 150 dk tempolu yürüyüş yapanların 7,2 yıl daha uzun yaşadığı gösterilmişti.

Yeni yayınlanan bir çalışmada ise, düzenli egzersiz, Irisin ve yaşlanma süreci arasında bir bağ olduğu tespit edildi.

Irisin Nedir?

İnsanlarda doğal olarak bulunan Irisin, egzersiz sonrasında kaslardan salınıyor ve vücuttaki yağ hücrelerini, depolamak yerine enerjiyi harcamaya programlıyor. Böylece metabolik hız artıyor ve zayıflama etkisi ortaya çıkıyor.

Bu çalışmayla, düzenli egzersiz yapanların Irisin düzeylerinin yüksek olduğu ve biyolojik yaşlarının daha genç olduğu görülüyor.

Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım

Dünya Sağlık Örgütü, en azından haftalık 150 dk tempolu yürüyüş yapılmasını öneriyor.

Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine ilave olarak haftada 3 gün Yoga, Pilates veya Ağırlık Egzersizleri yapmanızı öneririm.

Sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.

Dr. Halil ERTÜRK
İç Hastalıkları Uzmanı

Dr. Halil Ertürk

Yazar HakkındaDr. Halil Ertürk

İç Hastalıkları Uzmanı. Canyon Ranch Kaplankaya +90 252 511 00 51