Uzun telomerlerin, daha uzun ve daha sağlıklı yaşamla ilişkili olduğunu biliyoruz.

Telomer Nedir?

Telomer, kromozomların uç noktasındaki bir proteindir ve hücre bölünmesi sırasında, kromozomu hasarlardan korur.

Telomerler, yaş aldıkça kısalır ve kısa telomer, kısa ömür, artmış kanser ve kalp damar hastalığı ile ilişkilendirilmiştir.

Yapılan çalışmalar, sedanter hayat yerine daha hareketli olmanın telomerleri uzattığını ve DNA’nın yaşlanmaya bağlı hasarlardan korunduğunu gösteriyor.

Aşırı egzersiz yapmakla telomer uzunluğunda ilave artış olmuyor ancak hareketsiz yaşam tarzı olanlara göre düzenli egzersiz yapanların telomerlerinin daha uzun olduğu görülüyor.

Bu sonuçlar, düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaş alma ve uzun hayatın kapılarını açan anahtarlardan biri olduğunu gösteriyor.

Haftada 5 gün 30 dakika tempolu yürüyüşe ilave olarak haftada 2-3 gün yoga, pilates veya ağırlık egzersizleri yapmanızı öneririm.

Sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.

Dr. Halil ERTÜRK
İç hastalıkları uzmanı

Dr. Halil Ertürk

Yazar HakkındaDr. Halil Ertürk

İç Hastalıkları Uzmanı. Canyon Ranch Kaplankaya +90 252 511 00 51