American Kalp Cemiyeti’nin Circulation dergisinde yayınlanan çalışmasında önerdiği 7 basit adım ile hem kalp hastalığı riskinizi azaltabilir hem de kanserden korunabilirsiniz.

Bu önerileri hiç uygulamayanlarla kıyaslandığında, önerilerin;
6-7 tanesini uygulayanlarda kanser riskinde %51 azalma
4 tanesini uygulayanlarda kanser riskinde %33 azalma
1-2 tanesini uygulayanlarda kanser riskinde %21 azalma olduğu görülmüş.

Hayatın Basit Yedisi

1- Hareket et – Fiziksel olarak aktif ol

2- Sağlıklı kilonu koru

3- Sağlıklı beslen

4- Kolesterolünü hedef sınırlar içinde tut

5- Kan basıncını normal sınırlarda tut

6- Kan şekerini normal sınırlarda tut

7- Sigarayı bırak

Dünya’da insanlar en çok kalp damar hastalıklarından dolayı hayatını kaybediyor. Tansiyon yüksekliği, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği ve sigara, kalp damar hastalıkları açısından en önemli risk faktörleridir.

Türkiye’de;
15 milyon sigara kullanıcısı var.
Her yıl 80.000 – 100.000 kişi sigara ile ilişkili hastalıklardan dolayı hayatını kaybediyor.

Tansiyon ilacı kullanan 10 hastadan sadece 3’ünün tansiyonu hedef sınırlar içinde. Tansiyonunuzu kontrol edin.

Türkiye’de diyalize giren her 4 hastadan biri şeker hastalığından dolayı diyalize giriyor. Kan şekeri düzeylerinizi kontrol ettirin.

Bu 7 adımın önemi; ciddi hastalıklara neden olabilecek, değiştirilebilir faktörleri içeriyor olması.

Genetiğinizi değiştiremezsiniz ancak bu 7 kontrol adımı ile kendinizi çok daha sağlıklı bir noktaya taşıyabilirsiniz.

Sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.

Dr. Halil ERTÜRK
İç Hastalıkları Uzmanı

Dr. Halil Ertürk

Yazar HakkındaDr. Halil Ertürk

İç Hastalıkları Uzmanı. Canyon Ranch Kaplankaya +90 252 511 00 51